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寝不横尸,卧不覆首,眠不北向,古人都是如何睡眠养生的?

发布日期:2021-06-08 11:19:53 来源: 作者:
摘要:
睡觉这件事,历来受养生家们的重视。人自古就很注意睡眠养生之道,古人有“不觅仙方觅睡方”的说法。其实现代人面临的睡眠问题更加严重,更应该注重睡眠养生,
 
睡觉这件事,历来受养生家们的重视。人自古就很注意睡眠养生之道,古人有“不觅仙方觅睡方”的说法。其实现代人面临的睡眠问题更加严重,更应该注重睡眠养生,了解古人睡眠养生经验,会给我们一些有益的借鉴。

寝不横尸,卧不覆首,眠不北向
什么叫做“寝不横尸”?它出自于《论语·乡党》,原话是“寝不尸”。这里的“尸”。指的是如尸体一样仰面而卧。也就是说,仰面睡觉,在古人看来就如横尸一样,是不吉利、不健康的。

从现代的角度来看,这么说确实有一定道理。研究发现,在所有的睡姿中,仰面睡觉肢体的放松程度差,而且容易把手放在胸口、腹部,引发不适甚噩梦。重要的是,仰面入睡可能诱发睡眠呼吸暂停,甚口水流入器官,更有甚者会引发食物的反流而导致窒息。因此,古人把仰面睡觉视作“横尸”,是不为过的。

“卧不覆首”的说法,源于《千金要方》。原文讲:“冬夜不覆其头,得长寿”。头为诸阳之会,为一身阳经汇聚之所,气血运行旺盛。覆首,一来容易影响气血的运行,二来可能引发头部出汗,腠理舒张,从而令病邪乘虚而入。更重要的是,从现代角度来说,覆首而卧会影响到呼吸的顺畅,降少睡眠质量。所以,卧不覆首的讲法也是很有道理的。

所谓“眠不北向”,出自于《老老恒言》。原文讲:“首勿北卧,谓避阴气”。《千金要方》也说:“头勿北卧,及墙北亦勿安床”。古人为什么忌讳向北而卧呢?很简单,北者,阴也。头部作为诸阳之会,睡眠时北卧,易受阴气所扰。尤其是秋冬季节,风寒之邪易从北而来,若于睡眠中直入于脑,则容易形成风寒,甚则影响一身气血运行
 
 
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